Είδη Τσι Κουνγκ (Qigong)

Τσι Κουνγκ είναι η Άσκηση της Αναπνοής. Ελέγχουμε την αναπνοή μας ώστε να ελέγξουμε το νευρικό μας σύστημα, και κατ’ επέκταση ολόκληρο το νου και το σώμα μας.

Υπάρχουν πολλά είδη Τσι Κουνγκ, με τα παρακάτω να είναι τα δημοφιλέστερα στην Κίνα.

Είδη Τσι Κουνγκ ως μέθοδοι επίτευξης υγείας

Η άσκησή τους προσφέρει υγεία, ζωτικότητα και μακροζωία:

• Ba Duan Jin (8 Pieces of Brocade)
• Shi Er Duan Jin (Οι 12 Ρουτίνες)
• Yi Jin Ching (Άσκηση Μυών και Τενόντων)

Είδη Τσι Κουνγκ ως Πολεμικές Τέχνες

Η άσκησή τους προσφέρει, πέραν των κοινών οφελημάτων με τα παραπάνω συστήματα υγείας, και πολεμική εφαρμογή:

• Liu Ho Pa Fa (6 Συνδυασμοί και 8 Μέθοδοι) [Το Liu Ho αναφέρεται στους «6 συνδυασμούς στη θεωρία» και περιλαμβάνει «Σώμα και Νους, Νους και Ιδέα, Ιδέα και Ενέργεια (qi), Ενέργεια (qi) και Πνεύμα, Πνεύμα και Κινήσεις, Κινήσεις και Σύμπαν». Το Pa Fa αναφέρεται στις «68 μεθόδους στην πράξη» και περιλαμβάνει «Ενέργεια (qi), Ku (κόκκαλα), Xing (σχήμα), Xui (ακολουθία), Ti (ανύψωση), Huan (επιστροφή), Le (επιφύλαξη, διατήρηση), Fu (κρύψιμο)».]
• Xing Yi Quan (Γρήγορες Γροθιές) [Xing σημαίνει σχήμα, ενώ Yi σημαίνει νους. Ουσιαστικά μεταφράζεται ως «Χρησιμοποιώ το νου για να καθορίσω τη φόρμα». Η πρώτη τέχνη για να ασχοληθεί κανείς πριν το Tai Ji Quan. Μέσω αυτού μαθαίνεις τις βασικές αρχές που διέπουν το σύστημα. Προήλθε από το Tai Ji Quan με το συνδυασμό κτυπημάτων ζώων. Περιλαμβάνει κυρίως τεχνικές γροθιάς.]
• Ba Gua Quan (The 8 Trigrams Fist) [Η δεύτερη σε σειρά τέχνη για να ασχοληθεί κανείς πριν το Tai Ji Quan. Είναι λίγο δυσκολότερο από το Xing Yi Quan. Προήλθε από συνδυασμό των Βουδιστών (Shaolin) και την Ταοϊστών (Wu Dan). Περιλαμβάνει τεχνικές παλάμης με κυκλική κίνηση, χωρισμένες σε δυναμικές (Yang) και χαλαρές (Yin). Ο ασκούμενος κινείται κυκλικά γύρω από ένα υποτιθέμενο κέντρο.]
• Tai Ji Quan [Η δημοφιλέστερη και πιο δύσκολη εσωτερική πολεμική τέχνη. Υπάρχουν Οικογένειες, όπως Yang, Chen, Wu και Sun, ενώ η καθεμία δίνει έμφαση σε διαφορετικά στοιχεία της μάχης.]

Συστήματα Τάι Τσι Τσουάν

1) Βουντάνγκ (Wudang)

Αρχικός στόχος του συστήματος ήταν η επίτευξη Κοσμικής Συνείδησης μέσω της εξάσκησης στις φόρμες. Λέγεται ότι δημιουργήθηκε από τον Ζανγκ Σαν Φενγκ τον 13ο αιώνα. Οι κινήσεις του είναι απλωμένες, κυκλικές, αρμονικές και ευκίνητες. Χαρακτηριστικό ρητό του συστήματος: «Να κυλάς χωρίς διακοπή». Η παραδοσιακή φόρμα του αποτελείται από 108 κινήσεις.

Τάι Τσι Τσουάν v.s. Τάι Τσι

Τάι Τσι Τσουάν. Μια τέχνη που εξασκεί με ήπιο τρόπο το σώμα, τη ροή της ενέργειας και το νου.

Πώς ξεκίνησε η ιδέα της πολεμικής τέχνης. Οι Βουδιστές και οι Ταοϊστές μοναχοί κάθονταν διαλογιζόμενοι επί ώρες στη στάση του λωτού. Ως αποτέλεσμα είχαν ένα πνεύμα διαυγές, αλλά ένα σώμα σκληρό και άκαμπτο. Διαπίστωσαν ότι η δυσκαμψία του σώματος δεν επιτρέπει την πλήρη χαλάρωση του πνεύματος, οπότε και άρχισαν να ψάχνουν τρόπους να γυμνάζουν ταυτόχρονα σώμα και πνεύμα. Έτσι δημιουργήθηκε το σύστημα Τάι Τσι Τσουάν, το οποίο συνδυάζει ήπιες κινήσεις του σώματος με εσωτερική ανάπτυξη και καλλιέργεια.